Exercise - Try This......

Kalau dah stress atau mengantuk sangat kat office ambil masa 5 Minit untuk buat senaman ringan ini.. 

  

Ikut arahan betul-betul.... 

  

  

ni ala taichi sikit la... 

sebagai intro dan warming up.. 

  

  

tiru la macam ni... 

untuk melegakan bahu dan leher.. 

Pergerakan kepala tu penting ... 

  

  

wa..wa.. aaa 

  

gerak kekanan kemudian ke kiri.. 

  

  

gerak ke kiri kemudian ke kanan 

  

ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la.. 

  

  

tepuk kuat kuat kat dahi.. 

ni untuk hilang mengantuk.. 

  

dah tu buat gerakan tangan dan badan... 

buat macam happy aje.. 

  

  

kemudian goyang2 kaki dan badan sikit... 

buat macam takde masaalah... 

Important point... the head movement 

  

  

buat secara aggresive  pula... 

jangan peduli apa orang lain kata.. 

  

  

hilangkan semua stress... 

  

pusingkan kepala... 

  

  

tengok muka kat cermin 

sambil goyang2.. lawa tak... 

  

  

akhir sekali 

buat joget kucing... 

  
Kalau tak hilang juga ambil bantal kecil gie tidur.....zzzzzzz.....